背が高い相手にもプレッシャーかけれる！？シュートブロックのコツ

「今週からバイトが解禁します」

「久しぶりに電車乗る」

「ちょっとドキドキしてる」

こんにちは、あえるです。

シュートブロックって

なんとなくやっちゃって

ないかな？

シュートブロックするとき

何を意識してる？っていざ聞かれると

なかなか答えられないんじゃないかな

って思うの。

私自身はシュートブロックは

ボールにめがけて

なんとなく手をかざしてるから

答えれなかった。

意識してることなんて

なかったかな。

もし、私と同じ答えの子がいたら

ぜひ今からのこと試してみてほしい。

シュートブロックのコツは、

相手のゴールを見る

目線をブロックすること。

皆シュート打つとき

絶対ゴールのリング

見るでしょ？

ゴールのリングが見えなかったら

目隠しされながらシュート打ってる

ってことだから、

シュート率は低くなるってこと。

例えば、

あえるの場合は

いままではボールめがけて真上に

手を伸ばすだけだったけど、

ゴールの目線を遮ることを

意識してからは、

斜め前に手を伸ばしたり、

手を左右に少し動かしたり

するようになったかな！

やってみたら楽しくなる。

やるなら今すぐ。

・まとめ・

▽シュートブロックは

　相手のゴールの目線を隠す

次回は、

 速攻でカットされないレイアップ

を紹介します。

もう舐められるのは嫌だ！相手OFにプレッシャーをかけるコツ

「前期はほぼオンライン授業になりそう」

「どうしよう8月まで自宅自粛や…」

「ダイエットしなくちゃ」

こんにちは、あえるです。

身長低いと

それだけで相手OFに

舐められちゃったりしない？

私自身は身長147㎝なのね。

だからほとんどの試合で

私より身長大きい選手と

マッチアップしてたの。

だいたい相手OFに

ラッキーって

思われてる気がするの。

だからって

間合い詰めたら抜かれるし、

抜かれないように間合いとると

シュートチェックに間に合わない…。

プレッシャーかけようとしても

悪循環ばっかりだった。

あなたもそんな経験ないかな？

もう相手OFに

なめられたくない

って思ってる人は読み進めてほしい。

相手OFに

プレッシャーをかける方法

は２つあるの。

①ハーキーで音出しながら

　近づく。

キュキュッて音を少し出すことで

自分はDF出来るんだって

思わせてたかな。

②相手がボール持つ前・

　持った瞬間に声を出す

ボール持つ前はスローインの時とか

「〇番いいよー！」とかを

しつこく出していくこと。

自分のマークマンに

ボールが渡るときに

「ボール良いよ！」

とかとにかく声を出す機会を増やすこと。

身長はどうにもならないし、

間合いをめちゃ

詰めれるわけじゃない。

だから、

自分がDF出来るんだぞって

雰囲気で相手に

思わせることが重要かな。

もし、

「私相手OFになめられてる…」

そう感じるあなたがいたら

ぜひ試してみてほしい。

コツコツは勝つコツ。

やるなら今すぐ。

・まとめ・

▽ハーキーで音を出す

▽声を出す機会を増やす

次回は、

シュートブロックのコツ

を紹介します。

いつのまにか変わってる！？バスケのルール改正

「ゴールデンウィークでお庭改革しました」

「今日お野菜の苗植えたの」

「収穫楽しみだ」

こんにちは、あえるです。

みんなバスケの新ルール

気にしたことあるかな？

あえる自身が中学校くらいの時にね、

3ポイントラインが広くなったり

ちょこちょこバスケルールの変更は

あるみたい。

私自身はルール情報とか

まったく気にしなかったから

先生とか仲間に聞いて

「あ、そーなんだ」って思ってた。

意外と知らないうちに

ルール改正されてたり

しない？

だから、今回は

2019年ルール改正について

書いていきます！

特に重要やなって思った３つの

改正について書いていくね。

 ①スローインの遅延防止

第4クォーターの残り2分

切っている状態だと、

DFはラインから体の一部を

外に出しちゃだめになったの。

②24秒ルールの変更

ファウルなどでスローインになった時、

バックコートでは24秒、

フロントコートでは14秒になったの。

③タイムアウト後のスローイン

第4クォーターの残り2分

切っている状態で

タイムアウトを取った時、

再スタートの位置を

バックコートかフロントコートか

選べるようになったの。

言われてみれば当たり前じゃんって

思うこともあれば、

え？そうだったの？って

思うこともあるかも！？

今年は改正するかわからないけど、

ルール改正にも少し

関心を持っておくといいかも。

・まとめ・

▽ルール改正に

　関心を持つ

次回は、

相手OFにプレッシャーをかけるコツ

を紹介します。

なんで履くの？パワータイツを履く理由。

「お庭でバーベキュー企画が誕生」

「さあ、ゴールデンウィーク中に実現するかな」

「ちょっとワクワク」

こんにちは、あえるです。

皆どうしてパワータイツ

って履くと思う？

あえるのイメージは

強い人が履いてるものだと

思ってました…笑

かっこよくて憧れで

でも自分が履くもんじゃない

って思ってた。

お金もかかるし、

いいやって思ってた。

でも、

パワータイツ履くのには

理由がちゃんとあったの！

それは

３つの効果があるから！

①筋肉のブレを抑える

筋肉のブレを抑えられると

無駄な動きななくなったり、

パフォーマンスが向上しやすいの。

②疲労を軽減する

疲労原因になる乳酸が

たまりにくくなるから

疲れにくくなるの。

③怪我を防止する

疲れをたまりにくくすることで

肉離れや足つるのを

予防できるの。

ちなみに、

あえるが個人的におすすめは

ザムストの足指ぐらいまである

パワータイツ！

足よくつっちゃうとか、

疲れやすいって思う選手は

ぜひ試してみてほしい。

・まとめ・

▽パワータイツ理由は３つ

▽筋肉のブレを抑える

▽疲労を軽減する

▽怪我を防止する

次回は、

バスケのルール改正

紹介します。

自宅で汗かこう！おすすめYouTube運動動画

「今日はお部屋をピッカピカにしたよ」

「ステイホーム週間だからね」

「この綺麗さ保ちたい…笑」

こんにちは、あえるです。

最近皆汗かいてる？

あえるは外出自粛してから

全然汗かいてなかった。

 自然と1日家にいると

運動量が減ってたの。

でも、課題とかやったり

ゴロゴロしてても

お腹は空くじゃない？

３食ちゃんと食べてると

自然とお腹はプヨプヨに。

無事コロナ太りしてしまった…。

最近汗あんまかいてない？

そんなあなたに。

お家でできる

YouTubeで汗かける

運動動画があるの！

楽しく汗かきたい人向けのと、

本気で汗かきたい人向けに２つ紹介するね。

楽しく汗かきたい人！

YouTubeで

２週間で

１０キロ痩せるダンス

って検索。

このダンスは音楽もついてて

楽しく踊れる。

そして、やると意外と汗かける。

本気で汗かきたいと思ってる人！

YouTubeで

タバタ式

インターバルトレーニング

って検索。

この運動は２０秒本気で動いて

１０秒休憩を繰り返すトレーニング。

めっちゃ汗かけるはず。

身体が鈍ると後々大変…。

けど、外出自粛で堂々と

外で運動するのは難しいよね。

１人で運動ってなかなか進まない。

だから、

自宅でYouTube活用して

短時間でしっかりやって

汗かいてこう。

・まとめ・

▽２週間で

　１０キロ痩せるダンス

▽タバタ式

　インターバルトレーニング

次回は、

パワータイツを履く理由

を紹介します。

〇〇をダウンロードするだけ！？予定を管理するコツ

「2週間で10キロ痩せる踊り踊ってみたの」

「あえるは3回踊ってリタイアした」

「30分踊れる自分になる！！」

こんにちは、あえるです。

自由な時間が多いほど

予定の管理って難しくない？

あえる今1日中自由時間なのね。

学校もなければ、バイトもない。

授業もウェブ授業になるから

ずーっとお家にいる🏠

でもお家には誘惑がいっぱいある。

漫画とか、YouTubeとか、

Netflixとか、韓ドラとかとか…。

なにかしようと思ってても

ゴロゴロして

1日終わっちゃうとかない？

たまにはそういう日があってもいいけど

ずっとゴロゴロしてると

あえるは堕落して焦るタイプなの。

もうお家でゴロゴロは飽きたよ。

でもなぜかゴロゴロしちゃうあなたに。

予定管理のコツ

があるの！

それはね、

Googleカレンダー🗓を

ダウンロードすること。

このアプリはGoogleが社員さんのために

作ったアプリらしいんだけど、

予定管理するには最適のアプリなの。

ダウンロード後、

予定を入れていくんだけど、

予定ごとに色を変えるのが

おすすめ。

例えば、あえるは

自分の自由時間はグレー。

学校・就活は赤色。

遊びは緑色に分けてる。

通知は10分前にしておくと、

ギリギリで連絡くれるから忘れにくいかな。

ぜひダウンロードしてみてね。

コツコツは勝つコツ。

やるなら今すぐ。

・まとめ・

▽Googleカレンダーを

　ダウンロードする

▽予定を色別にして記入してみる

次回は、

自宅で運動するおすすめ動画

を紹介します。

誰のボールでもないなら、自分のチームのチャンスにしたくない？ヘルドボールを制する方法

「最近の最高気温20℃後半」

「暖かくなってきたね」

「なので、本日はアイス食べちゃった…汗」

こんにちは、あえるです。

誰のボールでもないボール

ヘルドボールって

意外と大切だったりしない？

ヘルドボールってさ、

なったらチーム交互に

スローインスタートだよね。

接戦の時とか

ヘルドボールになって、

相手スローインで

一気にピンチになる。

自分スローインになったら

一気にチャンスにもなる。

でも、どっちスローインとか

いちいち把握するのは難しいから

運だったりしない？

あえるは試合中チームファウルは

カウントできてたけど、

ヘルドボールのスローインは

考える余裕なかったな。

試合で相手のボールカット出来た！

と思ってもヘルドボールになって

相手スローインで意味ないやんって

へこむこともあったな…。

でも、審判が笛吹く前に

ボールとれれば

自分のチームのボールに

なるじゃん？

せっかくなら

自分のボールに

したいよね？

ヘルドボールを制するコツは

ボールを縦に持つこと

STEP①：右手を上にして

　　　　  ボールを縦に持つ。

STEP②：右肘を相手に入れる。

今だからこそバスケの知識増やしちゃお。

コツコツは勝つコツ。

やるなら今すぐ。

・まとめ・

▽ボールを縦に持つ

▽肘を引く

次回は、

予定の管理をするコツ

 を紹介します。