いつ何を食べる！？横っ腹痛くならない試合前のご飯のコツ

「最近サイゼの常連になりました」

「おやつは絶対辛味チキン」

「最近太ってきた」

こんにちは、あえるです。

試合前って

何食べたらいいか分かんなくない？

食べないと食べないでなんか調子出ないし、

食べたら食べたで

アップのとき横っ腹痛くなるし…。

いつ何食べても大丈夫な人もいる。

私のチームメイトそうだった。

試合前に唐揚げ弁当食べても平気。

けど私はすぐ横っ腹痛くなるし、

食べないと空きすぎて気持ち悪くなる。

もう何食べればいいの…

って悩んでた。

でも、そんな私が

たった2つのことを実践したら、

アップで横っ腹

痛くならない。

さらに、試合時に胃の中空っぽで

エネルギー状態満タンで

試合に臨めるようになったんだ。

もし、すぐ横っ腹痛くなる子がいたら

この方法をぜひ試してほしい。

そもそもなんで横っ腹痛くなるのかな？

一般的な原因は、

腸のけいれんって言われてるの。

ご飯食べたら、腸が食べ物消化するために

働くよね。

そこに運動を追加すると

腸の働きが追い付かなくなって

横っ腹がキリキリしちゃうの。

だからこそ、大切なのは

食べるモノと

食べるタイミングを変える

こと。

専門家の方も言っていて、

実践してみたら実感できる。

意識してほしいことは2つだけ。

①お弁当、通常の食事は

試合の3時間前まで。

②試合1時間前は

ゼリーかバナナを食べると良い。

私はお弁当は4時間前くらい。

1時間前にバナナ一本は食べれないから、

半分をちょっとずつ食べる

ことがルーティン。

ご飯も食べるタイミング次第。

ベストな体調で

毎回試合に挑めるように。

今すぐ実践できること。

1日練習とか、練習試合の時に実践

してみよ。

横っ腹痛い…

もう言わない自分に。

・まとめ・

▽お弁当は3時間前までに

▽バナナ、ゼリーは

1時間前までに

次回は、

左手のハンドリングを高めるコツ

を紹介します。