アップ前の5分で激変！？試合前の気持ちの作り方

「今日スーパーに買い物行ったの」

「買い物カートを拭くだけの店員さんがいたの」

「完璧なコロナ対策やな…(笑)」

こんにちは、あえるです。

普段の試合。大事な大会。

いろんな試合があると思うけど、

試合って緊張するよね？

私ね、めちゃめちゃ緊張するから

もう試合の日会場行くまでに

心臓バクバク。

めっちゃ動くのに

体も手もあったまらない…。

1Q目調子上がらないこともしばしば。

＂なんでこんなに緊張しちゃうんだろ…＂

＂どうにかならないかな…＂

そう思ってた。

アップから緊張するから、

アップの入り方めちゃ悩んでたの。

そもそも、

緊張ってなんでするんだろう？

緊張ってね、

その必要があって人間のDNAに

組み込まれてるんだって。

心臓がバクバクするのは、

すぐ体を動かされるように。

手に汗かくのは猿だった頃の名残で

すぐ木に登って流れるようにとか。

緊張するのは仕方ないってこと！

だから、

緊張することは

悪いことじゃない。

これ覚えておいてほしい。

けど、過度な緊張をしちゃうと

パフォーマンスが落ちちゃうんだ。

だから、＂過度な緊張＂をするのが

よくないってこと。

緊張って気持ちの面が大きいことない？

だから、気持ちの作り方って

すごく大事だと思うの。

試合前の気持ちの作り方として、

アップ前に

自分の持ち歌をつくること。

これがおすすめ。

アップ前の5分、10分、

自分の好きなアーティストとか

部活ソングを聞くこと。

毎試合聞くことで

＂ルーティーン＂にすること。

そうすることで、

よしゃやるぞって気持ちが作れるはず。

↓あえる個人的おすすめ曲↓

＊ナオト・インティライミ「Brave」

＊HOWL BE QUIET「Higher  Climer」

＊ONE OK ROOK「キミシダイ列車」

一回やってみてほしい。

全然緊張しなくなるって訳じゃないけど、

少しでも緊張ほぐれるはず。

・まとめ・

▽緊張は悪いことじゃない

▽アップ前に音楽聴くと良い

次回は、

ドリブルの上達を早めるコツ

を紹介します。